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Tensão Baixa (Hipotensão) o que Comer

A pressão arterial, de uma forma muito generalizada, pode ser explicada como a “força” do sangue contra as paredes das artérias à medida que é bombeado pelo coração.
Como tensão baixa, ou hipotensão, entendem-se valores inferiores a 90/60 mmHg (unidade de pressão).
Contrariamente à tensão arterial alta, a hipotensão não é potencialmente fatal e não causa quaisquer outras doenças potencialmente graves. Proporciona também protecção contra muitas doenças cardiovasculares, tais como o ataque cardíaco e o acidente vascular cerebral (AVC).
Contudo, pessoas com baixa tensão arterial (hipotensão arterial) podem também ter queixas: tonturas, distúrbios de concentração e cansaço, que podem ser sintomas. Além disso, o desempenho mental pode também ser afectado. Pessoas saudáveis que sofrem de hipotensão arterial podem ter problemas de concentração e reagir de modo mais lento.
Tipos de Pressão Arterial Baixa
Existem vários tipos de pressão baixa. Existem pessoas que por natureza sofrem de pressão baixa, mas estes não apresentam sinais ou sintomas e não necessitam de tratamento, já que não poderá ser considerado uma doença.
Outros tipos de pressão arterial baixa ocorrem esporadicamente e devem ser levados muito a sério já que têm consequências extremamente graves quando não são vigiados da forma correcta.
O tratamento para a hipotensão depende do tipo de hipotensão em questão, da gravidade dos sinais, dos sintomas e ainda da pessoa em questão.
Geralmente para pessoas que têm uma saúde estável o tratamento é muito leve, e em alguns casos sempre que há uma quebra de tensão (como é geralmente denominada) o melhor é a pessoal manter-se na posição sentada ou deitada, elevar-se as pernas e deixar a pessoa respirar durante algum tempo.
Se por ventura os sintomas não desaparecerem ao fim de alguns minutos deve-se chamar um médico rapidamente, pois poderá estar a ter uma perca de consciência devido a outros sintomas aliados à hipotensão.
Tipos de quebra de tensão | tensão baixa
1. Primária - Não é considerado uma doença, podendo apenas, mediante certas condições, provocar alguns sintomas decorrentes de uma deficiente circulação sanguínea.
Por norma não provoca sintomas, mas quando apresenta, contam-se sintomas como cansaço excessivo, sonolência, náuseas, dores de cabeça ou palidez, por exemplo.
2. Secundária - Pode estar relacionado com a existência de outro tipo de problemas de saúde, como insuficiência cardíaca ou problemas neurológicos, por exemplo, o que torna mais difícil a sua identificação.
3. Postural - Acontece quando depois de estar algum tempo em posição sentada ou deitada, uma pessoa se levanta e sente uma quebra de tensão.
Nestes casos é difícil identificar as causas por detrás da hipotensão.
É muito importante saber o que fazer quando começa a ter estes sintomas de quebra de tensão:
Sentar-se e colocar a cabeça entre as pernas;
Deitar-se e elevar as pernas o máximo que conseguir;
Colocar um pouco de sal debaixo da língua e deixar derreter;
Beber um café bem forte, caso não tenha outros problemas cardíacos;
Ingerir alimentos com açúcar;
Controlar a respiração;
Pedir a ajuda de alguém.
No entanto, existem alguns truques que podem ajudar a regular a pressão e a controlar estes sintomas, e muito deles estão relacionados com a alimentação.
Come batatas, arroz, massa e pão branco? Então é melhor substituir esses hidratos de carbono por outros com índice glicémico mais baixo, como a batata doce, as leguminosas e os cereais integrais.
Por outro lado, deve privilegiar o consumo de chá verde, chá preto ou café. Porquê? Porque ajudam a aumentar a pressão se forem em doses moderadas.
Normalmente, a tensão arterial baixa também pode estar relacionada com a carência de vitaminas do complexo B. Por isso, o melhor é garantir que tem ovos, carne, peixe (como o salmão, o atum e a sardinha), marisco e leite em casa — alimentos ricos nesta vitamina.
Caso tenha problemas de anemia, esta doença também pode estar a fazer com que a tensão baixe. Neste caso, é importante incluir nas refeições alimentos ricos em ácido fólico.
“Os vegetais de folha verde escura, os cereais integrais, a aveia, as leguminosas, as sementes de girassol e linhaça, o abacate e os frutos vermelhos são alguns deles”.
O calor, a fadiga, a falta de energia, o stress e a desidratação podem baixar tensão arterial e agravar o sofrimento com o calor. Quando as temperaturas aumentam, a tensão arterial baixa. Mas existem soluções para as quedas de tensão com o calor e para a hipotensão crónica.
Com bons hábitos diários e a toma de suplementos específicos para o Verão poderá sentir-se como novo e dizer adeus ao cansaço e à fadiga.
Reposição diária de sais minerais
O Potássio e o magnésio são minerais essenciais para o bem-estar do corpo. Na verdade, uma eventual falta desses micronutrientes (tal como a carência de magnésio) pode causar hipotensão. O magnésio ajuda as nossas células a converter os nutrientes em energia, enquanto que o potássio tem um efeito vasodilatador sobre os vasos sanguíneos. Por esta razão, os especialistas recomendam tomar um suplemento à base de magnésio e potássio para revigorar o corpo, em caso de tensão arterial baixa, sensação de esgotamento ou fadiga e cansaço generalizado.
Experimente também alimentos ricos em magnésio, tais como sementes de abóbora, rebentos de soja e frutos secos.

A solução deliciosa: o chocolate preto
Entre as muitas propriedades do chocolate preto está aquela de ajudar em caso de tensão baixa. Além de conter sais minerais, tais como o potássio, o sódio e o magnésio, o chocolate preto também tema a capacidade (ao nível químico) de expandir o volume plasmático e de estimular os receptores de ligação nas artérias. Por isso, é um excelente tónico para ter em casa, no escritório ou na sua bolsa, caso venha a precisar.

O alcaçuz
O alcaçuz é, por excelência, o tratamento das avós. O efeito benéfico para a tensão baixa é proporcionado pela glicerina, o princípio activo extraído da raiz de alcaçuz. A nível químico, age aumentando a acção do cortisol, logo, a pressão arterial. Pode comprá-lo em pó, em sumo ou em barra, muito prático para ter na sua bolsa para emergências.
O alcaçuz é um tratamento natural, mas é sempre melhor perguntar ao seu médico ou farmacêutico antes de tomar quantidades moderadas durante um longo período.
Garrafa sempre à mão
Aproveite a mala do computador para ter sempre consigo uma garrafa de água. É essencial manter o organismo constantemente hidratado: é melhor tomar pequenos goles durante o dia, do que meio litro de água em poucos minutos. No mercado existem também mini garrafas térmicas que mantêm os líquidos frescos, ocupam pouco espaço e são uma escolha ecológica.
Não deixe de consultar o seu médico para perceber não só a causa, mas também para procurar o tratamento mais adequado ao seu caso.
 

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Arritmia Cardiaca - Tratamento Natural

Chama-se arritmia cardíaca a qualquer ritmo cardíaco anormal.
Num adulto normal, saudável e em repouso o coração tem cerca de 60 a 100 batimentos por minuto. Esses batimentos em condições normais repetem-se a um ritmo regular como o tic-tac de um relógio.
Qualquer alteração no ritmo cardíaco normal é chamada de arritmia. A condição ocorre quando os impulsos eléctricos do coração não funcionam da maneira correta, provocando batimentos acelerados (taquicardia), lentos (bradicardia) ou até mesmo irregulares.
A maioria das arritmias não causa danos, porém algumas podem ser sérias ou até ameaçar a vida. Com arritmia cardíaca o coração pode não ser capaz de bombear sangue suficiente para o corpo, o que pode danificar o cérebro, coração e outros órgãos.
O ritmo cardíaco pode ser avaliado por instrumentos adequados ou através de uma manobra que pode ser facilmente ensinada a qualquer pessoa: a palpação de uma artéria do pulso.
Tal como se deve preocupar em saber qual é o seu peso, como está a sua pressão arterial, o valor do colesterol e do açúcar no sangue, é essencial que saiba avaliar o seu ritmo cardíaco.
A maioria das pessoas pode contar as suas pulsações de forma fácil, embora existam aparelhos que fazem a medição da tensão arterial e o cálculo da frequência cardíaca (número de batimentos cardíacos por minuto).
Pela palpação de uma artéria que está no pulso, podemos contar as pulsações e ao mesmo tempo que olhamos para o relógio, contamos o número de batimentos.
O número de pulsações que vamos encontrar em 60 segundos dá-nos o número de batimentos por minuto. Podemos também avaliar se o ritmo do nosso coração é regular e certinho como o tic-tac de um relógio ou se é francamente irregular.

Sintomas da arritmia cardíaca
Palpitações cardíacas (sensação de que o coração pulou uma batida ou está batendo muito forte)
Batimento cardíaco lento
Batimento cardíaco irregular
Sensação de pausa entre os batimentos cardíacos
Ansiedade
Dores de cabeça
Transpiração
Falta de ar
Dor no peito (angina)
Palidez
Suores frios
Fraqueza
Tonturas
Cansaço
 
 
 
Como Prevenir?
Para se prevenir contra a Arritmia cardíaca, é preciso antes de tudo, ter bons hábitos alimentares, como ingestão de legumes, verduras e ómega 3, evitar o excesso de álcool, cigarro, drogas, refrigerante, café, fugir das dietas exageradas, e controlar ao máximo o stress.
É importante também diminuir o consumo de gorduras saturadas, açúcar e sal, e sempre que possível praticar exercícios físicos, para controlar o peso, como natação, futebol, caminhadas, musculação, ioga e até andar de bicicleta e dormir bem, para ter uma vida mais saudável.

O Centro Hospitalar Gaia/Espinho (CHVNG) anunciou ter iniciado recentemente um novo tratamento para a arritmia cardíaca mais frequente entre os portugueses (fibrilação auricular) através de uma nova tecnologia que utiliza o frio extremo (crioablação).
A fibrilação auricular é uma alteração do ritmo e da frequência do batimento do coração, em que as aurículas contraem de forma irregular e descoordenada, o que pode levar a que o sangue se acumule nesta zona do coração, com risco de formação de coágulos, que se podem deslocar através da corrente sanguínea e bloquear o afluxo de sangue ao cérebro e, consequentemente, provocar acidentes vasculares cerebrais.
Eletrocardiograma (ECG)
Pequenos eléctrodos são colocados no peito, braços e pernas, a fim de detectar a actividade eléctrica do coração do paciente. Rápido e indolor, esse é o teste mais comum no diagnóstico de arritmia.
O exame é capaz de medir o tempo e a duração de cada fase eléctrica dos batimentos cardíacos. Contudo, o ECG não consegue detectar arritmias que acontecem fora do período do teste.
Os tratamentos mais comuns para arritmias incluem remédios, procedimentos médicos e cirurgia.
O tratamento é necessário quando a arritmia causa sintomas sérios como tontura, dor no peito e desmaio, ou quando ela aumenta a probabilidade de desenvolver complicações como insuficiência cardíaca ou ataque cardíaco súbito.

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Os 9 melhores alimentos anti-inflamatórios

Má alimentação, sedentarismo, poucas horas de sono e o stress do dia a dia contribuem para o aumento dos processos inflamatórios do organismo.
E são esses processos que abrem caminho para a maioria das doenças adquiridas ao longo da vida. Por isso, consumir alimentos anti-inflamatórios pode influenciar no aumento da imunidade e longevidade.
Já todos sabemos que as inflamações ocorrem no organismo aquando uma infecção, ataque externo ou lesão, e provocam inchaço, vermelhidão e dor. Menos comum é pensar que aquilo que ingerimos também poderá condicionar o estado inflamatório celular, simplesmente porque não é visível e dificilmente mensurável.
A boa notícia é que se escolhermos os alimentos certos, estes funcionam como medicamentos e, além de ajudarem a equilibrar a produção hormonal, controlam o processo inflamatório responsável pelas doenças que mais matam no mundo, entre as quais as cardiovasculares, a diabetes e até Alzheimer, artrite ou obesidade.
Muitos estados de doença estão de alguma forma ligados à inflamação, a estados inflamatórios. Estes são reacções naturais do corpo a uma “agressão”, a uma influência externa e constituem uma resposta e simultaneamente um alerta ao nosso sistema imunitário.
O processo inflamatório manifesta-se através de alguns sintomas, nem sempre cumulativos:
Vermelhidão / Calor / Inchaço / Dor
Podemos no entanto ter um processo inflamatório que não se exprime por dor, vermelhidão ou calor. Temos órgãos no corpo onde não existem terminais nervosos associados à dor. Exemplo curioso é o cérebro, origem e controle de todo o sistema nervoso e que pode chegar a um profundo estado inflamatório sem que se manifeste através de dor (atenção à perda de funções, como memória, coordenação motora, etc…).
A inflamação inicial, aguda, é desejável, trata-se do corpo a combater a “agressão externa” e a “activar” o sistema imunitário. Actualmente muitos médicos são contra o combater precocemente esses sintomas, porque máscara e atrasa recuperação. Até o uso excessivo de gelo em lesões com inchaço não é recomendado.
Inflamação aguda deve durar entre 72h a um máximo de 5 dias. Mais do que isso e estamos perante uma inflamação crónica, tendo de identificar que elementos agressores se mantêm presentes (como alergias ou intolerâncias alimentares) ou o que pode estar a contribuir para atrasar o processo de recuperação.
Em oposição aos alimentos com grande potencial inflamatório, temos alimentos com substâncias capazes de reduzir eficazmente estados inflamatórios.
Recentemente temos ouvido falar muito da cúrcuma, que tem sem dúvida merecida fama como um super alimento anti-inflamatório.
Conheça exemplos de alimentos que ajudam a reduzir a inflamação.
Os 9 melhores alimentos anti-inflamatórios
1 - CHOCOLATE NEGRO
Na sua composição existem antioxidantes que reduzem a inflamação, reduzem o risco de doença e levam a um envelhecimento mais saudável.
São os flavonóides os responsáveis pelos efeitos anti-inflamatórios do chocolate e por manter as células endoteliais das artérias saudáveis. Mas é importante referir que o chocolate negro deve ter, no mínimo, 70% de cacau para que os benefícios sejam mais evidentes.

2 - FRUTOS SECOS 
São extremamente ricos em antioxidantes, excelentes reparadores de processos inflamatórios. Neste grupo de alimentos incluem-se as nozes, amêndoas, avelãs, entre outros.
3 - PEIXES GORDOS
Salmão, cavala, atum, arenque e sardinhas são alguns exemplos dos peixes mais utilizados na dieta mediterrânica. O seu elevado teor de ácidos gordos essenciais ómega-3 ajuda a reduzir os processos inflamatórios no organismo e o seu consumo deve ser repetido várias vezes durante a semana.

4 - TOMATE
Fonte de vitamina C, potássio e licopeno, um antioxidante com propriedades inflamatórias impressionantes. O licopeno pode ser particularmente importante na redução de compostos pró-inflamatórios relacionados a vários tipos de cancro.
As fontes naturais de licopeno reduzem em maior quantidade a inflamação do que os suplementos que possuem esta substância. Desta forma, o ideal é consumir tomate e os produtos do tomate.
5 - FRUTAS VERMELHAS
Morango, amora e framboesa não são apenas saborosos. Por serem frutos com alto nível de antioxidantes, elas também possuem alto poder anti-inflamatório. E ainda são fontes de vitamina C, um importante nutriente para prevenir gripes e resfriados, e de antocianinas, poderosos agentes anti-inflamatórios.
6 - GENGIBRE
Este é um importante remédio natural com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Por isso, é um aliado para aliviar dores causadas pela artrite e para diminuir sintomas de infecções respiratórias, tosse, asma e bronquite.
7 - CÚRCUMA
Esta especiaria contém curcumina que ajuda a inibir a proteína NF-kB, reguladora do sistema imunitário que desencadeia processos inflamatórios. Útil em casos de artrite reumatoide, osteoartrite, Alzheimer, inflamação de vias respiratórias, diabetes e modulação da inflamação no tecido adiposo.

8 - AZEITE EXTRA VIRGEM
Rico em polifenóis, substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias. Além disso, possui ácido alfa-linolênico (ALA), uma substância que ajuda no combate a inflamações.
Uma dica: É importante não aquecer o azeite, pois altas temperaturas fazem com que ele perca as propriedades nutricionais.
9 - COGUMELOS
Existem milhares de variedades de cogumelos em todo o mundo, mas apenas algumas delas são comestíveis e comercializadas. São um alimento interessante do ponto de vista nutricional, uma vez que possuem poucas calorias mas são fonte de vitaminas, principalmente do complexo B, e minerais, como o selénio e o cobre. Também contêm lectinas, fenóis e outras substâncias anti-inflamatórias.
Os cogumelos, no entanto, não devem ser muito cozinhados, uma vez que os compostos anti-inflamatórios sofrem uma ligeira redução com o tempo de cozedura.
Estes alimentos anti-inflamatórios naturais não possuem contra-indicações, salvo em casos raros de alergia, é muito mais fácil ter uma farmácia em casa localizada no frigorífico, na despensa ou na fruteira.
Como consumir os alimentos anti-inflamatórios de forma correta:
consumir quatro porções diárias de frutas ricas em antioxidantes e com baixo teor de açúcar (frutas vermelhas);
adicionar a todas as refeições os vegetais verdes, com boa quantidade de fibras e antioxidantes, ajudando a regular o aparelho digestivo e combatendo naturalmente a prisão de ventre (espinafre, brócolos, alcachofra);
usar diariamente sementes conhecidas pelo alto teor de fitonutrientes, optimizando as respostas imunológicas (chia, quinoa, sementes de girassol);
beber pelo menos dois litros de água a cada dia e, para melhorar ainda mais, evitar refrigerantes e quaisquer bebidas gaseificadas;
nos lanches da manhã e da tarde, comer frutos secos (amêndoas, cajus, castanha-do-pará);
para temperar, lembrar do açafrão, do gengibre, do alho e da canela, por exemplo;
dar a devida relevância a gorduras saudáveis na preparação de refeições (azeite de origem vegetal, óleo de coco).
ALIMENTOS QUE AUMENTAM A INFLAMAÇÃO
Assim como existem alimentos anti-inflamatórios, há também aqueles que acabam intensificando esse processo do nosso organismo. Os principais são os de origem industrializada, além dos ricos em açúcar, com glúten, trigo e leite de vaca e seus derivados e aditivos artificiais.
Ingredientes que causem alergia ou sensibilidade ao seu organismo também contribuem para o processo inflamatório.
 

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Anemia Ferropriva Causas Sintomas e Tratamento

A Anemia Ferropriva é um dos tipos mais comuns de anemia, que é causado pela baixo consumo de alimentos com ferro, como carne vermelha, ovo ou espinafre. No entanto, este tipo de anemia também pode surgir após uma hemorragia ou menstruação severa, devido à perda de ferro pelo sangue.
O Ferro é um nutriente essencial e a deficiência deste mineral continuam a ser muito comuns apesar da ampla disponibilidade dos alimentos ricos em ferro, sendo considerada a deficiência nutricional mais comum em todo o Mundo.
A anemia é uma situação clínica que resulta da diminuição do número de glóbulos vermelhos no sangue ou do conteúdo de hemoglobina no sangue para valores inferiores aos considerados normais.
Os organismos de uma forma geral dependem de uma série de componentes químicos para realizarem funções vitais correctamente e, dessa forma, melhor sobreviverem.
Dentre esses componentes estão incluídos átomos de Oxigénio, Nitrogénio, Carbono, Hidrogénio, Potássio, Fósforo e o Ferro.
O último precisa permanecer em grande quantidade para haver o suficiente para utilização e para possível necessidade.
A importância deste elemento é porque ele participa directamente da formação dos glóbulos vermelhos, células sanguíneas necessárias no transporte de Oxigénio e gás Carbónico por cada órgão.
Além disso, essas células são responsáveis, também, pelo desenvolvimento imunológico e corporal das pessoas.
O Ferro existe sob duas formas:
Ferro heme que se encontra em alimentos de origem animal, nomeadamente na carne vermelha, peixe e carne de aves
Ferro não heme que se encontra principalmente em alimentos de origem vegetal, podendo também estar presente em alimentos fortificados e em alimentos de origem animal.
A maior parte deste mineral está presente na hemoglobina e o restante está armazenado na forma de ferritina ou hemossiderina no fígado, baço, medula óssea ou então na mioglobina presente no tecido muscular.
É através da urina e fezes, trato gastrointestinal e pele que se perdem pequenas quantidades de ferro, e no caso particular das mulheres a perda pode ser maior devido à menstruação.
O défice deste mineral pode ser causado devido a uma hemorragia, doenças gastrointestinais que interfiram com a absorção de ferro, dieta pobre neste mineral, proteína, folato e vitamina C.
Este défice pode agravar-se e originar em último estágio anemia, que se caracteriza por valores de hematócrito baixo e que tem como sintomas distúrbios gastrointestinais, função cognitiva e imunológica prejudicada e alteração da capacidade de desempenhar trabalho normal ou exercício e ainda regulação corporal alterada.

Anemia Ferropriva é preocupante, uma vez que pode colocar em risco a vida da pessoa, nomeadamente quando os valores de hemoglobina na mulher estão inferiores a 11 g/dl e no homem abaixo dos 12 g/dl.
COMO SE MANIFESTA A ANEMIA FERROPRIVA?
Anemia Ferropriva pode apresentar-se de forma subtil no inicio da patologia, no entanto à medida que agrava pode manifestar-se da seguinte forma:
Fraqueza generalizada;
Cansaço fácil, que agrava com esforços;
Sonolência;
Tonturas e/ou sensação de desmaio iminente;
Taquicardia (frequência cardíaca acelerada, nos adultos acima dos 100 batimentos por minuto);
Pele e mucosas descoradas (pálidas);
Cefaleias (dores de cabeça);
Dores nos membros inferiores (pernas);
Edema (inchaço) dos tornozelos;
Queda de cabelo;
Unhas frágeis e quebradiças;
Pele seca.
Geofagia ou Pica (vontade incontrolável de ingerir terra);
Diminuição do apetite;
Lapsos da memória;
Diminuição da capacidade de concentração e raciocínio;
Desânimo;
Diminuição do apetite sexual.
COMO SE DIAGNOSTICA A ANEMIA?
O diagnóstico de anemia é feito conjugando os dados da observação médica com o resultado de exames laboratoriais, onde se destacam os que avaliam os níveis e as características dos glóbulos vermelhos, hemoglobina e ferro no sangue.
O diagnóstico é, na maior parte dos casos, alcançado através de uma simples análise ao sangue (hemograma), isto embora possam depois ser necessários exames adicionais para identificar a causa da anemia. É fundamental que se conheça a causa de modo a tratar a anemia da forma mais adequada.
Quando o médico considera que a diminuição do ferro no sangue não é causada devido à alimentação, ele poderá requerer os seguintes exames de forma a determinar a causa da anemia:
Colonoscopia;
Endoscopia Digestiva Alta;
Exame Parasitológico de Fezes;
Pesquisa de sangue oculto nas fezes.
Esfregaço da Medula Óssea;
Análise à urina;
COMO COMBATER A ANEMIA FERROPRIVA?
É importante que o paciente saiba que deve alimentar-se mais de carnes vermelhas, fígados, peixes e hortaliças verde-escuras. Além destes, também é possível recorrer à alimentos ricos em vitamina C, que ajudam na absorção do ferro.
Vitamina C, uma amiga do ferro
A deficiência deste nutriente não causa directamente uma anemia. O que a vitamina C faz é auxiliar a absorção e mobilização do ferro armazenado. Um exemplo dessa acção é quando comemos alguma fonte de ferro não heme acompanhada de alimentos ricos em vitamina C. Ao fazer isso, o ferro não heme transformam-se em ferro heme, aumentando a sua absorção.
Bagas Goji - possuem 50 vezes mais vitamina C do que a laranja

AMEIXAS - podem ajudar a tratar a anemia
Uma das melhores frutas medicinais. Conhece todas as propriedades das ameixas? Elas são digestivas, tratam a prisão de ventre, as inflamações, proporcionam energia e o melhor, dispõe de uma dose muito elevada de ferro.
As ameixas são magníficas! Pode consumi-las de forma natural ou secas, ideais para o seu pequeno almoço ou lanche para obter energia. Não tenha dúvidas, depois dos cítricos, as ameixas são óptimas para ajudar a tratar a anemia.

Exemplos de causas de anemia que não se resolvem apenas com reposição de ferro:
1- Uma infecção que atinge a medula óssea impede a produção de hemácias, levando à anemia. Neste caso, a queda do hematócrito ocorre por falta de produção de hemácias na medula. Do mesmo modo, repor ferro não irá tratar a causa.
2- O cancro do intestino pode causar sangramentos e perda de sangue, levando à anemia. Esta anemia é causada pela perda de sangue e, apesar do paciente realmente ter carência de ferro, uma simples reposição não irá estancar o sangramento, nem tratar o tumor. Na verdade, repor ferro sem investigar a causa da anemia pode melhorar os valores do hematócrito (exame de sangue que serve para avaliar a percentagem das células vermelhas do sangue) temporariamente, levando à falsa impressão de resolução do problema, o que só irá atrasar o diagnóstico final.
3- Um medicamento que seja tóxico para as hemácias e cause a sua destruição antes de 120 dias, também leva à anemia. Anemia por rápida destruição das hemácias também não vai ser tratada com ferro.

DICAS
Exemplos de alguns sumos ricos em ferro e vitamina C que podem ajudar na anemia ferropriva:
♥ Sumo de laranja com couve
♥ Abacaxi com couve
♥ Melancia com beterraba + couve + limão
♥ Espinafre com cenoura + laranja
♥ Sumo de laranja + agrião + salsa + cenoura
SE TEM ANEMIA, EVITE ESTES EXCESSOS
Na presença da anemia ferropriva, devemos evitar o excesso de alguns nutrientes que podem prejudicar a absorção do ferro, tais como:
CÁLCIO - o ideal é, durante o período de anemia, evitar o consumo excessivo de leite, queijo, iogurte, entre outras fontes de cálcio, na mesma refeição rica em ferro. Isto porque ingerir cerca de 300mg (a recomendação diária é de 1000mg) de cálcio acompanhado de uma fonte de ferro não heme pode diminuir a absorção deste em 50 a 60%.
FIBRAS, TANINOS E FITATOS - o consumo em maior quantidade de fibras pode diminuir a absorção do ferro.
Já os taninos e fitatos são compostos químicos que se combinam ao ferro, tornando-o insolúvel, impedindo a sua absorção.
Evite o consumo excessivo de fibras – como pães e massas integrais, café, chá preto ou chá mate na mesma refeição rica em ferro.
Saiba que diagnóstico e tratamento precoces evitam agravamento de doenças, prevenindo assim problemas maiores no futuro que podem colocar a sua vida em risco.
 

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Benefícios da Água de Arroz

A água de arroz é uma bebida natural que se tornou bastante popular nos últimos anos devido às suas qualidades nutricionais.
Como extrair a água de arroz
Antes de compreender exactamente quais são os benefícios da água de arroz vamos aprender a extrair esse poderoso elemento natural e usar da melhor forma possível.
Quando vamos preparar os alimentos costumamos manter uma rotina de higienização e procedimentos, com o arroz não é diferente.
O recomendado é que se lave duas ou três vezes os grãos para que fique limpo antes de ir para a panela, mas sabia que essa agua que corre pelo ralo da pia é uma poderosa substancia que pode ser usada no tratamento da sua pele? SIM, é isso mesmo.
Para extrair a água de arroz basta lavá-lo normalmente, mas essa agua que normalmente é jogada fora precisa ser armazenada, coloque uma bacia para captar a agua esbranquiçada e reserve.
Depois de deixá-la alguns minutos em repouso você notará que no fundo da bacia haverá uma pasta branca, ou ainda, o amido do arroz.
É também conhecida como um dos grandes segredos de beleza japonesa, e tem provado ser muito saudável para a pele e cabelo.
Além disso, graças ao seu elevado teor de vitaminas e minerais, ela tem sido usada como um remédio natural para aliviar transtornos tais como a diarreia ou vómitos, entre outros.

Como a água de arroz pode ser utilizada
Depois de extrair a água do arroz basta utilizá-la para lavar o rosto e a pasta de amido pode ser passada no rosto também, como um hidratante poderoso.
Se preferir, poderá utilizar juntamente com o amido, basta chacoalhar o recipiente ate que o amido se misture e dissolva na água, qualquer uma das duas maneiras estão corretas e podem ser utilizadas.
Lave o rosto com a mistura (ou com a agua e depois a pasta) e deixe secar naturalmente até que a pele absorva todo o conteúdo.
Só tire a mistura no banho, depois utilize um tónico fácil especificamente para o seu tipo de pele e passe um creme hidratante também adequado.
Com o tempo verá os benefícios da água de arroz, tanto de hidratação quanto de limpeza, óptimo para diminuir espinhas e acne.
Fornece vitaminas e minerais
No processo de cozimento o arroz solta muitos de seus nutrientes na água, de modo que a bebida fica enriquecida com vitaminas do complexo B, ácido fólico e alguns minerais essenciais.

Quais os benefícios da água de arroz
As propriedades são ingredientes essenciais para uma pele jovem e radiante, já que permite fechar os poros e reduzir linhas de expressão, além de proporcionar brilho e firmeza.
Ela contém hidratantes e antioxidantes, fundamentais para manter uma pele saudável e hidratada. Em contacto com a pele, eles previnem e reduzem manchas decorrentes da idade ou da exposição exagerada ao sol. Por isso, é fundamental sempre lavar o rosto e manter essa rotina de limpeza e hidratação. Experimente e veja os benefícios.
A água de arroz consegue estimular o crescimento capilar, fortalecer os fios e melhorar a saúde do couro cabeludo.
Grande parte dos benefícios é proveniente da vitamina B que ela contém.
Facilita a Digestão
Também oferece diversos benefícios ao sistema digestivo, sobretudo o estômago e o intestino. No estômago, ele facilita o processo de digestão, diminuindo a energia necessária para a quebra dos alimentos.
Beba meio copo da água após as refeições (almoço e jantar). Mantenha sempre o recipiente com a água tapado, para evitar que as suas propriedades se percam.
Remédio contra a diarreia
Os minerais que este alimento contém fazem com que seja uma boa opção para tratar os sintomas da diarreia.
Adicione uma pitada de sal num copo de água de arroz e consuma até duas vezes por dia. Tome até aliviar a diarreia.

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Como equilibrar o PH do corpo

Equilibrar o PH - O equilíbrio é a chave de tudo, nomeadamente quando se trata da nossa alimentação, saúde e bem-estar. E, no corpo humano, o equilíbrio mais importante de todos é o equilíbrio químico entre os ácidos e as bases existentes no nosso organismo.
O QUE É O pH?
O pH é uma escala, com valores compreendidos entre 0 e 14, que mede a acidez ou a basicidade dos produtos.
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Kuzu - Benefícios para a saúde

O mundo da alimentação está repleto de nomes cada vez mais difíceis de memorizar, mas há um que não irá sair mais da sua cabeça… nem da sua cozinha. Falamos do kuzu.
O kuzu é usado no Oriente há milhares de anos e, no Ocidente, começou a ser utilizado em medicinas alternativas e também pelos adeptos da macrobiótica.
Tradicionalmente, é usado no combate a constipações e estados gripais, bem como para melhorar a digestão e a qualidade da flora intestinal.
No Japão, o kuzu é usado como remédio para curar as ressacas e a medicina tradicional chinesa recorre a esta planta em casos de alcoolismo.
Corresponde ao amido da raiz da planta Kudzu (araruta japonesa – Pueraria lobata), sendo muito utilizado na culinária vegetariana como espessante em refogados, molhos e sobremesas e para dar uma textura mais aveludada às sopas.

KUZU - BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

√ Facilita a digestão e minimiza os problemas gástricos, como úlceras e azia, visto que é naturalmente isento em glúten e de pH alcalino;
√ Promove a reposição da flora intestinal em casos de diarreia e outros problemas intestinais, devido ao seu teor em isoflavonas;
√ Ajuda a reforçar o sistema imunitário;
√ Ajuda em casos de constipação, febre e tensão muscular, devido às suas propriedades anti-inflamtórias;
√ Melhora a saúde da pele, devido às suas propriedades anti-inflamatórias e cicatrizantes, sendo já um dos ingredientes de alguns cremes de rosto e de corpo;
√ Parece ser um aliado para quem quer deixar de fumar e para problemas com alcoolismo pois, ajuda a reduzir o desejo por substâncias aditivas como o álcool e a nicotina;
√ Revitalizante natural, ajuda em situações de cansaço e falta de energia, tanto física como mental.

Como preparar e consumir?
Para preparar o kuzu e introduzi-lo na sua rotina alimentar basta dissolvê-lo em água quente e beber (esta é a forma mais rápida e prática). No entanto, é importante salientar que a água não deve estar ferver, porque senão corre-se o risco de perder todo o seu valor nutricional.
Se em vez de bebido, preferir incluí-lo em preparações culinárias, basta aquecer durante mais algum tempo ao lume até engrossar.
Kuzu - Sumo de maçã
Diluir uma boa colher de café de Kuzu em ½ taça de água fria + ½ taça de sumo de maçã acabada de espremer.
Juntar também uma pitada de sal marinho.
Esta preparação pode ser utilizada nos seguintes casos: estimular o apetite; fazer baixar a febre; amolecer as fezes muito duras; acalmar (quando se for deitar).
Usos medicinais – efeitos do Kuzu em pó:
♦ Específico yang dos intestinos, fortalece e regulariza a digestão – digere-se facilmente e é facilmente absorvido pelos intestinos
♦ Problemas intestinais agudos: alivia a diarreia em especial
♦ Debilidades intestinais crónicas ou moléstias intestinais crónicas como a tuberculose intestinal
♦ Mucosa digestiva irritada ou inflamada (peritonite); excesso de acidez
♦ Melhora os estados gripais, os resfriados – geralmente os resfriados estão relacionados com a debilidade intestinal ou cansaço
♦ Em casos de febre, tende a reduzir a temperatura
♦ Elimina o cansaço crónico; fadiga geral; falta de vitalidade – o pó de Kuzu é um amido muito concentrado, contendo mais calorias que o mel de abelha por unidade de medida. Porém também é uma fonte de energia de combustão muito mais lenta que o mel
♦ Catarro
♦ Bom para pessoas que têm dificuldade ou não podem comer alimentos sólidos

Combate ao alcoolismo
No oriente, há uma infinidade de relatos que apontam o kuzu como uma forma de auxiliar em tratamentos de alcoolismo – tanto no processo de abandonar a bebida, quanto no auxílio em relação a seus principais sintomas.
Estima-se que o uso do extrato da planta durante o processo de afastamento do vício seja capaz de reduzir os sintomas da abstinência, além de auxiliar na redução dos efeitos da ressaca para aqueles que sofrem de recaídas.
O kuzu é, atualmente, encontrado em superfícies com produtos dietéticos, sendo, cada vez mais fácil ter acesso a este alimento.
NOTA IMPORTANTE - Não deve ser tomado durante mais do que um mês seguido.

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Gengibre - anti-inflamatório natural

O gengibre apresenta uma substância chamada gingerol, dotada de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que protegem o organismo de bactérias e fungos. O gingerol é responsável pelo sabor picante do gengibre.
As inflamações, também conhecidas como processos inflamatórios, são partes do sistema imunológico que agem como respostas do organismo contra uma infecção ou lesão, e o seu objectivo é destruir os agentes agressores.
Os principais sintomas de uma inflamação são calor, vermelhidão ou rubor, inchaço ou edema e dor. Esses sinais, chamados sinais cardinais, estão presentes principalmente em inflamações agudas.

Chá de gengibre

Aqueça ½ litro de água; não precisa ferver. (O gengibre perde as propriedades em água muito quente).
Despeje o líquido sobre 2 colheres (sopa) do gengibre cru, ralado ou esmagado.
Tape e deixe em repouso durante cerca de dez minutos.
É utilizado para tratamento de náuseas, vómito, dor de cabeça, cólera, gripe, diarreia, dor de estômago, reumatismo e doenças nervosas. Esta planta é um excelente remédio para inflamação da garganta, asma, bronquite, além de ajudar no combate ao cancro.

Pode ser consumido cru, em conserva, como chá ou como óleo. Ele ainda é usado em alimentos e bebidas como agente aromatizante.
Benefícios:
Trata e previne múltiplas formas de câncer;
Previne diabetes, pressão alta e colesterol;
Actua como um antibiótico natural combatendo bactérias patogénicas;
Trata náuseas, azia e dor de cabeça;
Cura cólicas menstruais e enjoo na gravidez;
Importante para a saúde do coração e tratamento de gota e artrite;
Aumenta a imunidade contra gripe e constipações;
Reduz dores e inflamações, actuando como um analgésico natural;
Previne úlceras intestinais e distúrbios gástricos.
O gengibre pode ser encontrado em supermercados e lojas de produtos naturais.

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Pele atópica (Dermatite Atópica) como tratar

A Dermatite Atópica (Pele atópica) - também conhecida como Eczema Atópico - é uma doença crónica de pele que afecta a pele do rosto e do corpo de bebés, crianças e adultos.
Pele atópica (Dermatite Atópica) é uma doença de pele que afecta entre 2-5% dos adultos assim como entre 10-20% das crianças a nível mundial.
É uma doença crónica, que a longo prazo é caracterizada por pele escamada, seca e irritada e ocasionalmente por crises agudas com sintomas mais angustiantes. Por enquanto não há nenhuma cura conhecida, mas cuidados regulares e consistentes podem proteger a pele.
A origem da patologia é genética, ou seja, o bebé nasce com uma falha no sistema imunológico, tendo sido adquirida pelos seus progenitores pela hereditariedade.
Os pais do bebé não têm de ter obrigatoriamente a mesma patologia, ou seja, estes podem ter a deficiência no sistema imunológico e manifestar-se de outra forma como, por exemplo, através de asma ou rinite alérgica, ou apenas terem o gene não dominante e nunca se manifestar através de doença nenhuma.
No entanto, verifica-se que a componente ambiental também tem um papel importante no desenvolvimento da pele atópica nos bebés e crianças, pois a exposição a factores irritantes, como por exemplo, ar ambiente quente, exposição excessiva à água, entre outros, pode agravar os sintomas.
Manchas vermelhas na cara e no pescoço, manchas no couro cabeludo, na barriga, nas pernas. Comichão, secura extrema, escoriações, desconforto. São cada vez mais os bebés que, desde muito cedo, por vezes com apenas quinze dias de vida, conhecem na pele os incómodos da hipersensibilidade cutânea.

CUIDADOS A TER COM CRIANÇAS COM PELE ATÓPICA

Retire as etiquetas do interior da roupa, para não irritar a pele do bebé
Vista-o com roupas de algodão, leves e confortáveis, e evite as peças de lã e à base de fibras sintéticas
Na mudança de estação lave a roupa que esteve guardada (a das crianças e a dos adultos)
Peluches e objectos que acumulem pó facilmente devem ser evitados
Os quartos devem ser arejados e aspirados frequentemente
Os banhos devem ser rápidos e com água morna, evitando os sabonetes e os detergentes muito agressivos. Opte por utilizar um produto suave e hidratante, de preferência oleoso
No fim do banho, é essencial hidratar bem a pele do bebé, por vezes com produtos muito específicos. Aconselhe-se com o seu médico
Evite banhos de mar ou de piscina durante as crises mais agudas
A exposição solar sem protecção está absolutamente proibida. Utilize sempre um protector solar de índice elevado. Para a cara, opte por um protector à base de ecrã mineral. Na cabeça, já se sabe, o chapéu de abas largas é obrigatório
Recuse os alimentos com corantes e conservantes.
As potenciais causas e efeitos da Dermatite Atópica
Os dermatologistas procuram ainda descobrir uma causa definitiva para a Dermatite Atópica, assim como a sua cura. No entanto, existe uma evidência de factores que fazem com que algumas pessoas estejam mais predispostas a tê-la do que as outras. São eles:
Genética - Há uma relação comprovada entre Dermatite Atópica, asma e febre do feno. Se os pais têm um desses problemas, há uma hipótese maior do seu filho este problema. O risco aumenta proporcionalmente, por isso, se ambos os pais tiverem todas as condições a hipótese de herdar a doença é ainda maior.
Clima/Localização - O clima frio pode aumentar o risco de Dermatite Atópica, assim como cidades mais poluídas. Está comprovado que, por exemplo, crianças jamaicanas em Londres são duas vezes mais propensas a desenvolver Dermatite Atópica do que aqueles que vivem na Jamaica.
Género - As mulheres são ligeiramente mais propensas do que os homens.
Idade da mãe - As crianças nascidas de mães que as tiveram depois da idade fértil, correm um risco maior do que aquelas que nasceram de mães mais jovens.
Pele atópica (Dermatite Atópica) como tratar
Como diminuir o prurido
O prurido (comichão) deve ser controlado diariamente para reduzir o desconforto do seu bebé e promover o desaparecimento da crise. Neste sentido, a hidratação da pele é essencial e os anti-histaminicos orais são medicamentos que podem ser considerados um bom aliado para diminuir a coceira que estas crises provocam.
No entanto, esta medicação apenas deverá ser dada ao bebé após conselho do médico.

Como evitar as erupções de pele atópica?
O mais importante é manter a pele bem hidratada e evitar produtos irritantes.
Higiene e cuidado corporal da pele atópica
Para o cuidado diário da pele, basta observar algumas normas:
1) Não utilizar sabão para a higiene diária, basta só com água. Nas zonas mais sujas: (genitais, pés e zonas de fricção) uma preparação há base de aveia ou um agente de limpeza “sem sabão” evitará a agressão da pele. Utilizar quantidades pequenas e imediatamente antes de sair da banheira.
2) Devem evitar-se esponjas ou luvas.
3) Um banho emoliente (hidratante) – acrescentando óleos de banho na água - a 32-33º C, suaviza a pele, acalma a irritação e hidrata a pele, aumentando a sua flexibilidade.
4) Secar suavemente sem esfregar, mantendo um certo grau de humidade, aplicando imediatamente um creme hidratante – melhor que uma loção - em quantidades generosas. Se a pele estiver muito seca, o creme hidratante pode aplicar-se duas vezes por dia.
5) As unhas devem estar sempre bem curtas e limpas para evitar lesões por arranhões.

Um estudo feito pela Drª. Paller, professora de Pediatria e Dermatologia na Universidade Médica Northwestern em Chicago, afirma que para um tratamento que vise o controlo apropriado da doença, é necessário uma hidratação adequada da pele e um anti-inflamatório com um corticosteroide tópico. Contudo, a doença pode ser desencadeada por vários factores, sendo importante estabelecer um tratamento personalizado para cada paciente.
É normal os pais terem medo de tratamentos com corticoides, mas é importante lembrar que estes medicamentos estão disponíveis numa vasta gama de potências e que produtos com agentes não fluorados são seguros quando usados apropriadamente.
A dermatite atópica não é uma doença estável mas sim que avança ao longo da vida atravessando diversas fases nas quais as manifestações cutâneas podem ser completamente diferentes entre umas etapas e outras.
A doença pode começar, desaparecer, reaparecer ou estar ausente em alguma fase.
É frequente que a dermatite atópica mostre uma tendência a desaparecer com o passar do tempo. No entanto, embora a doença possa desaparecer em qualquer uma das suas fases evolutivas, pode reaparecer em algum momento posterior da vida do indivíduo.
A dermatite atópica pode associar-se a outras doenças atópicas como a asma, a renite e a conjuntivite alérgica entre outras alergias alimentares. Apesar da associação, apenas têm influência sobre a dermatite.
Quem sofre de Dermatite Atópica tem muitas vezes problemas adicionais - como a falta de sono, stress, discriminação e falta de auto-confiança.
Há certas mudanças no estilo de vida que podem aliviar os sintomas como a manutenção de uma rotina de bons cuidados da pele, o uso de roupas de algodão, a manutenção de temperaturas baixas para evitar a transpiração e evitar certos alimentos.

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Colite Nervosa é uma doença inflamatória do intestino

A colite é uma doença inflamatória do intestino que diz respeito a uma inflamação do cólon ou intestino grosso.
Dependendo da gravidade, tanto pode ser passageira, como aguda ou mesmo crónica.
Se não for controlada, a colite pode resultar em complicações muito graves como perfurações na parede intestinal, sangramento ou cirurgia para remover partes danificadas do intestino grosso.
Causas de Colite Nervosa
A colite nervosa é uma perturbação funcional que afecta, sobretudo, adultos com menos de 50 anos e jovens, com maior incidência entre o sexo feminino. Não existem causas orgânicas cientificamente comprovadas.
Acredita-se que os sintomas sejam desencadeados pelo aumento da sensibilidade à passagem das matérias e pelo funcionamento anormal do intestino perante os seguintes factores:
Stress psicológico e ansiedade
Ingestão de gorduras, leite e derivados, café, álcool, refrigerantes e alimentos pesados ou muito condimentados
Infecções agudas e crónicas, incluindo infecções alimentares
Quais são os sintomas da colite nervosa?
Os sintomas da colite nervosa podem variar por diversos motivos, como a alimentação, os níveis de stress e ansiedade ou, inclusive, flutuar de acordo com o período menstrual.
Apesar disto pode esperar sentir alguns dos seguintes sintomas:
Cólicas
Digestões difíceis
Diarreia
Dor ou desconforto abdominal
Azia
Mudança na forma ou consistência das fezes
Muco nas fezes
Náuseas
Necessidade urgente de evacuar
Distensão abdominal
Alívio da dor após a evacuação
Sensação de esvaziamento intestinal incompleto após a evacuação
Gases
Prisão de ventre
Tratar a colite nervosa passa muito por controlar os níveis de stress e ansiedade, descansar e manter uma alimentação variada e equilibrada, tendo o cuidado de evitar os alimentos que possam resultar numa crise.
Assim, para evitar crises é fundamental que cumpra o seguinte:
Eliminar o consumo de bebidas com gás, gorduras, picantes e produtos lácteos
Apostar numa alimentação a rica em fibras e alimentos frescos
Dormir, pelo menos, oito horas diárias
Controlar os níveis de stress e ansiedade
Consumir entre 4 a 8 colheres de farelo de trigo por dia
Eliminar o consumo de drogas, tabaco e álcool
Fazer exercício físico regular
Água de arroz
Para preparar este remédio caseiro, pegue um copo de arroz e coloque a ferver juntamente com seis copos de água, até os grãos ficarem moles. Coe e beba, morno ou frio.

Chá de camomila
Devido ao seu efeito anti-inflamatório, a camomila é um óptimo remédio natural para a colite. Pegue alguns ramos da erva e ferva numa panela com água.
Beba duas a três vezes por dia. Se quiser adoçar, prefira fazê-lo com mel ou stevia.
Para tratar a colite e evitar piorar é necessário seguir uma boa alimentação, evitar ao máximo a ingestão de doces e não beber líquidos muito frios ou muito quentes. O melhor é ingerir bebidas à temperatura ambiente para facilitar a digestão.
Quando sofre uma crise devido à inflamação do cólon, recomendamos-lhe que coloque compressas quentes sobre a zona em que sente dor. Estas compressas devem ser renovadas várias vezes até que a dor desapareça.
É recomendável aplicá-las pelo menos 3 vezes ao dia para diminuir o incómodo.

Durante o período de crise de colite, é importante evitar o consumo de comidas pesadas, optando pelos alimentos leves que não aumentem a inflamação.
O indicado é aumentar a ingestão de líquidos, frutas e verduras, e evitar os alimentos que contenham açúcares refinados, como bolos, chocolate e guloseimas em geral.
Também se deve evitar as comidas muito temperadas, álcool, café e bebidas gasosas.

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